[ad_1]

کالری تخم بلدرچین چقدر است؟

تخم بلدرچین جز دسته ی خوراکی های کم کالری است.

تخم بلدرچین یک منبع غنی از مواد مغذی است که در تغذیه انسان نقش مهمی دارد. این تخم‌ها حاوی پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب اشباع نشده مفید هستند. در ادامه به بررسی خواص و فواید تخم بلدرچین می‌پردازیم:

۱. پروتئین: تخم بلدرچین حاوی پروتئین بالایی است که برای ساخت بافت‌های بدن و حفظ سلامت عضلات ضروری است. پروتئین‌های موجود در تخم بلدرچین حاوی اسید آمینه‌های ضروری برای بدن مانند لوسین و ایزولوسین هستند.

۲. ویتامین‌ها: تخم بلدرچین حاوی ویتامین‌های مختلفی از جمله ویتامین A، D، E و B12 است. این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت پوست، مو، استخوان و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

۳. مواد معدنی: تخم بلدرچین حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی مانند آهن، روی، فسفر و سلنیوم است. این مواد معدنی برای حفظ سلامت استخوان، پوست، مو و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

۴. اسیدهای چرب: تخم بلدرچین حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده مفیدی مانند اسید لینولئیک و اسید آلفا لینولئیک است. این اسیدها به عنوان چربی‌های سالم برای قلب و عروق بدن شناخته می‌شوند.

۵. کمک به کنترل وزن: تخم بلدرچین حاوی پروتئین بالا و چربی کم است که می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. همچنین، تخم بلدرچین حاوی مقدار کمتر کلسترول نسبت به تخم‌های دیگر است.

۶. حفظ سلامت قلب: مصرف منظم تخم بلدرچین می‌تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند به دلیل حضور اسیدهای چرب اشباع نشده در آن.

۷. تقویت سیستم ایمنی: وجود ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین در تخم بلدرچین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت کند.

با توجه به خواص و فواید فوق، تخم بلدرچین یک منبع غذایی مفید و سالم برای اضافه کردن به رژیم غذایی خود است. از آنجایی که تخم بلدرچین دارای طعم خاص و خوشمزه‌ای است، می‌توانید آن را به صورت پخته، سرخ شده یا به صورت سالاد مصرف کنید.

😋 هر یک عدد تخم بلدرچین چه مقدار کالری دارد؟

🔥 هر یک عدد تخم بلدرچین ۱۴ کالری دارد.

با چه میزان فعالیت ورزشی می توان کالری یک عدد تخم بلدرچین را از بین برد؟

⏱️ با ۲ دقیقه دویدن با شدت متوسط

⏱️ با ۷ دقیقه پیاده روی

⏱️ با ۲ دقیقه شنا تفریحی

⏱️ با ۵ دقیقه کارهای متوسط منزل

⏱️ با ۴ دقیقه دوچرخه سواری، با سرعت متوسط

ارزش غذایی یک عدد تخم بلدرچین

📏 هر یک عدد تخم بلدرچین حاوی ۱ گرم چربی است.

📏 هر یک عدد تخم بلدرچین حاوی ۱.۱۷ گرم پروتئین است.

📏 هر یک عدد تخم بلدرچین حاوی ۰.۰۴ گرم کربوهیدرات است.

📏 هر یک عدد تخم بلدرچین حاوی ۰.۰۴ گرم قند است.

📏 هر یک عدد تخم بلدرچین حاوی ۱۲.۶۹ گرم نمک است.

📏 هر یک عدد تخم بلدرچین حاوی ۰.۱۲ گرم اسید چرب اشباه نشده یا ترانس است.

مصلح تخم بلدرچین چه خوراکی هایی هستند؟

مصلح های تخم بلدرچین عبارتند از: نمک، فلفل سیاه، آویشن و روغن زیتون

درباه نویسنده


رضا

تعداد مقالات : 2812

نشاط و سلامتی خود را حفظ کنید، زندگی بدون سلامتی مانند رودخانه ای بدون آب است.
ماکسیم لاگاس

[ad_2]